….ist Kajak fahren eigentlich gesund ?

Nach einem langen Tag auf dem Wasser und 42 gepaddelten Kilometern saß ich abends etwas erschöpft auf der Couch und fragte mich : Ist paddeln eigentlich gesund ? Also habe ich kurzerhand im Internet recherchiert und bin auch in einigen Artikeln fündig geworden.

Dieser Sport fordert fast jeden Muskel Deines Körpers und Du kannst bei gleichmäßigem Tempo bis zu 400 Kalorien in der Stunde verbrennen. Die Bewegung bringt einige Vorteile für Deine Gesundheit, wie Verbesserung der Kraft und Erhöhung des Finesslevels. Man braucht kein super anstrengendes Workout, um den Arbeitsalltag hinter sich zu lassen. Es reduziert das Stresslevel besser als andere Sportarten. Durch die kontinuierliche Paddelbewegung kommst Du in einen Flow, der alle negativen Gedanken ausschaltet und Deinen Kopf wieder frei macht, während Dein Blick in die wunderbare Natur schweift.  So erhöht sich auch die Herzfrequenz, und das wiederum ist gut für das Herz- und Kreislaufsystem.

Es kann Dir helfen, Deine Ausdauer zu verbessern, und somit ein aktives Leben zu führen. Durch die Bewegung wird die Rumpfmuskulatur gestärkt , und die Gelenke werden geschmeidig. Die Balance zu halten und die sanften Schaukelbewegungen auf Zahmwasser sind gut für Deine Bandscheiben und für die Beweglichkeit der Wirbelkörper. Durch die Drehbewegung beim Paddeln werden auch Deine Bauch-, Arm- und Beinmuskeln gestärkt.

Menschen, die bereits eine bestehende Herz-Kreislauferkrankung oder Bandscheibenerkrankung haben, sollten jedoch vorher einen ärztlichen Rat einholen.

Kaum eine andere Outdoor-Aktivität schafft es, Dein Wohlbefinden so anzuregen wie die Herausforderung, eine gewisse Distanz auf dem Wasser zu bewältigen, die Verbundenheit zur Natur plus der Gelassenheit des Geistes.

Kajak fahren ist ein effizientes Workout ohne große Spätfolgen, wie zum Beispiel Knieschmerzen nach dem Joggen.

Zusammengefasst ist Kajak fahren gut für den Körper und das Erlebnis in der Natur wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Es trainiert sanft viele Muskeln im Körper, das Gleichgewicht und macht den Kopf frei. Wohl dem ist es jedem selber überlassen, ob er seine Erholung mit Kanuwandern auf Zahmwasser , Paddeln auf Wildflüssen oder dem Meer findet. Ein bisschen Abenteuer darf überall dabei sein.

Quelle : „Die gesundheitlichen Vorteile des Kajak fahren“ , Galaxy Kayaks EU . „Faszination Kajakfahren – rückengerecht“ , www.oza-m.de, Prof.Dr.med. Linhardt